Вплив стресу на стан волосся

Стрес - неодмінна складова сучасного світу. Божевільний ритм життя, стреси на роботі, проблеми в сім'ї або зі здоров'ям, всесвітня пандемія і… це страшне слово «війна».

Як же стрес може вплинути на стан нашого волосся?

Зміст:

1. Стрес та причини його виникнення
2. Чому випадає волосся?
3. Як боротися з випаданням волосся?

Стресс та причини його виникнення

Щодня ми стикаємося з безліччю завдань, які потрібно швидко вирішувати, спілкуємося з різними людьми, і реакції на ті чи інші події далеко не завжди позитивні. Як наслідок, організм людини відчуває стрес.

Стреси можуть бути викликані різними причинами:

• Переляк. Короткочасний, але сильний стрес. Несподівана ситуація сильного потрясіння.
• Нервовий зрив. Накопичувальний стрес - коли довгий час від різних джерел на людину виявляється негативний вплив.
• Перманентні стреси. Людина хронічно відчуває непорозуміння з боку близьких та колег, його супроводжує почуття втоми та розбитості.
• Пасивні або латентні стреси. Тут основну роль грає сам тип особистості – це недовірливі люди, які, по суті, живуть у стані постійного занепокоєння та переживань.

Так, причини стресів бувають різні, але всі вони призводять до порушень у роботі організму.

Чому випадає волосся?

Красиві й пишачі здоров'ям локони – мрія кожної представниці прекрасної статі, та й чоловіки не відмовилися б мати густу шевелюру. Але що ж відбувається з волоссям, і чому так часто ми чуємо фрази: «у мене просто сипеться волосся», «знову потрібно йти на прийом до трихолога»?

Основні причини випадання волосся:

• Природні втрати. Випадання волосся при розчісуванні, при миття голови, при сушінні волосся феном, при частому «ношенні» тугих зачісок.
  Допустимою нормою вважається випадання близько 100 волосин на добу. Це природний процес оновлення.
• Фізіологічні. Ці причини пов'язані з віковими змінами організму. Чоловіки, як правило, раніше втрачають волосся ніж жінки.
• Психологічні: стреси, тривоги, невдачі, перевтома, переживання, нервові зриви.

Давайте звернемо увагу на фази росту волосся:

1. Фаза активного росту (анаген) – волосся росте та активно розвивається.
2. Фаза катагену, коли клітини фолікула перестають ділитися і він починає усихати.
3. Телоген - фаза, коли фолікул застигає, а потім волосся випадає.

Це фізіологія, і це нормальний процес оновлення волосяного покриву. Але тут потрібно звернути увагу, що кожна фаза має свої терміни, і при їх порушенні ми можемо спостерігати раптове облисіння, виникнення лисин (алопеція), стоншення і значну втрату волосся.

Чому ми звинувачуємо стрес у проблемах з волоссям?

Що відбувається, коли ми потрапляємо під вплив нещасних стресових ситуацій, нас переслідують часті перевтоми та переживання?

Змінюється частота серцевих скорочень, підвищується кров'яний тиск, і відбувається пригнічення роботи імунної системи, а відтак і зміна в обміні речовин та роботі шлунково-кишкового тракту. Порушується кровообіг, гормональне тло. Ендокринні органи, у свою чергу, виділяють кортизол, пролактин, адренокортикотропний гормон – гормони стресу. Вони змушують волосся завмирати і впадати у фазу телогена, коли відбувається випадання волосся.

Як боротися з випаданням волосся?

Насамперед, варто розібратися у причинах випадання волосся. Можливо, ви перебільшуєте масштаби лиха, і природні втрати сприймаєте як рясне випадання волосся.

Якщо, все ж, ви зіткнулися з неприємним фактом втрати волосся внаслідок стресу, не засмучуйтесь, все можна виправити.

Що робити для відновлення волосся?

• Виявити психологічні причини стресу, і пропрацювати їх з фахівцем або самостійно (все залежить від глибини проблеми і від ступеня усвідомленості). При цьому потрібно пам'ятати, що від ситуації, що травмує, до виникнення наслідків проходить кілька місяців, і це точно не вчорашня сварка з подружкою.
• Добре зайнятися фізичними вправами. Це можуть бути як активні види спорту (біг, фітнес, кардіонавантаження), так і йога. Добре допомагають різні медитативні практики.
• Потрібно переглянути раціон харчування. Підберіть здоровий раціон, урізноманітнюйте харчування вітамінами та мікроелементами. Пам'ятаємо, що волосся приблизно на 85% складається з білка. А це означає, що у раціоні обов'язково повинні бути присутніми: риба, яйця, молочні продукти, м'ясо.
• Приділіть особливу увагу сну та відпочинку. Організм має повноцінно відпочивати, а це 7-8 годин сну. Нервова система повинна оновлюватися, а особливо, у стресовий та постстресовий період.
• Догляд за волоссям. Це і гігієна, і харчування, зволоження та масаж.

Чисте волосся – це завжди приємно. Ви навіть психологічно ви почуватиметеся впевненіше, дивлячись на охайне і доглянуте відображення в дзеркалі. Очищайте локони м'яко та дбайливо, не пересушуючи та не передавлюючи рушником.

Масаж шкіри голови стимулює волосяні цибулини, сприяє активному кровообігу.

Живити потрібно волосся не лише зсередини, а й зовні. Для цього чудово підійдуть вітаміни та маски для волосся від Ellips.

У сучасному світі стрес неминучий. Але те, як на нього реагувати і як жити з наслідками свого вибору – лише ваше рішення!