Влияние стресса на состояние волос

Стресс – непременная составляющая современного мира. Сумасшедший ритм жизни, стрессы на работе, проблемы в семье или со здоровьем, всемирная пандемия и… это страшное слово «война».

Как же стресс может повлиять на состояние наших волос?

Содержание:

1. Стресс и причины его возникновения
2. Почему выпадают волосы?
3. Как бороться с выпадением волос?

Стресс и причины его возникновения

Ежедневно мы сталкиваемся со множеством задач, которые нужно быстро решать, общаемся с разными людьми, и реакции на те или иные события далеко не всегда положительные. В результате организм человека испытывается стресс.

Стрессы могут быть вызваны разными причинами:

• Испуг. Кратковременный, но сильный стресс. Внезапная ситуация сильного потрясения.
• Нервный срыв. Накопительный стресс – когда долгое время от разных источников на человека оказывается негативное воздействие.
• Перманентные стрессы. Человек хронически испытывает недопонимание со стороны близких и коллег, его сопровождает чувство усталости и разбитости.
• Пассивные, или латентные, стрессы. Здесь основную роль играет сам тип личности – это мнительные люди, которые, по сути, живут в состоянии постоянного беспокойства и переживаний.

Да, причины стрессов бывают разные, но все они приводят к нарушениям в работе организма.

Почему выпадают волосы?

Красивые и пышащие здоровьем локоны – мечта каждой представительницы прекрасного пола, да и мужчины не отказались бы иметь густую шевелюру. Но что же происходит с волосами, и почему так часто мы слышим фразы: «у меня просто сыпятся волосы», «снова нужно идти на приём к трихологу»?

Основные причины выпадения волос:

• Естественные потери. Выпадение волос при расчёсывании, при мытье головы, при сушке волос феном, при частом «ношении» тугих причёсок.
  Допустимой нормой считается выпадение около 100 волос в сутки. Это естественный процесс обновления.
• Физиологические. Эти причины напрямую связаны с возрастными изменениями организма. Мужчины, как правило, раньше теряют волосы, чем женщины.
• Психологические: стрессы, тревоги, неудачи, переутомления, переживания, нервные срывы.

Давайте обратим внимание на фазы роста волос:

1. Фаза активного роста (анаген) – волос растёт и активно развивается.
2. Фаза катагена, когда клетки фолликула перестают делиться и он начинает усыхать.
3. Телоген – фаза, когда фолликул застывает, а затем волос выпадает.

Это физиология, и это нормальный процесс обновления волосяного покрова. Но здесь нужно обратить внимание, что каждая фаза имеет свои сроки, и при их нарушении мы можем наблюдать внезапное облысение, возникновение проплешин (алопеция), истончение и значительную потерю волос.

Почему мы виним стресс в проблемах с волосами?

Что происходит, когда мы попадаем под воздействие злополучных стрессовых ситуаций, нас преследуют частые переутомления и переживания?

Изменяется частота сердечных сокращений, повышается кровяное давление, и происходит угнетение работы иммунной системы, а следом и изменение в обмене веществ и работе желудочно-кишечного тракта. Нарушается кровообращение, гормональный фон. Эндокринные органы, в свою очередь, выделяют кортизол, пролактин, адренокортикотропный гормон – гормоны стресса. Они заставляют волос замирать и впадать в фазу телогена, когда происходит выпадение волоса.

Как бороться с выпадением волос?

В первую очередь, стоит разобраться в причинах выпадения волос. Возможно, вы преувеличиваете масштабы бедствия, и естественные потери воспринимаете как обильное выпадение волос.

Если, всё же, вы столкнулись с неприятным фактом потери волос вследствие стресса, не отчаивайтесь, всё поправимо.

Что предпринять для восстановления волос?

• Выявить психологические причины стресса, и проработать их со специалистом или же самостоятельно (всё зависит от глубины проблемы и от степени осознанности). При этом нужно помнить, что от травмирующей ситуации до возникновения последствий проходит несколько месяцев, и это точно не вчерашняя ссора с подружкой.
• Хорошо заняться физическими упражнениями. Это могут быть как активные виды спорта (бег, фитнес, кардионагрузки), так и йога. Хорошо помогают различные медитативные практики.
• Нужно пересмотреть рацион питания. Подберите здоровый рацион, разнообразьте питание витаминами и микроэлементами. Помним, что волосы примерно на 85% состоят из белка. А это значит, что в рационе обязательно должны присутствовать: рыба, яйца, молочные продукты, мясо.
• Уделите особое внимание сну и отдыху. Организм должен полноценно отдыхать, а это 7-8 часов сна. Нервная система должна обновляться, а особенно, в стрессовый и постстрессовый период.
• Уход за волосами. Это и гигиена, и питание, увлажнение и массаж.

Чистые волосы – это всегда приятно. Вы даже психологически вы будете себя чувствовать уверенней, глядя на опрятное и ухоженное отражение в зеркале. Очищайте локоны мягко и бережно, не пересушивая и не передавливая полотенцем.

Массаж кожи головы стимулирует волосяные луковицы, способствует активному кровообращению.

Питать нужно волосы не только изнутри, но и снаружи. Для этого прекрасно подойдут витамины и маски для волос от Ellips.

В современном мире стресс неизбежен. Но то, как на него реагировать, и как жить с последствиями своего выбора – лишь ваше решение!