ТОП продуктів для красивих та доглянутих локонів

Віддзеркалення у дзеркалі – це не лише гарне вбрання та якісний макіяж.

Оцінюючи свій зовнішній вигляд, ми дивимося на весь образ. І тому такі важливі і стан наших шкіри, волосся, нігтів, і внутрішній душевний стан.

Яке живлення потрібно нашому волоссю?

Здорові та сяючі локони залежать і від генетики, і від якісного харчування, і від грамотного косметичного догляду.

Для підтримки здоров'я волосся необхідні у достатній кількості: вітаміни груп А, B, C, D, E; білок, клітковина, антиоксиданти, фолієва кислота, цинк, залізо, бета-каротин, жирні поліненасичені кислоти омега-3.

Давайте докладніше розглянемо, які вітаміни та мікроелементи за що відповідають.

Які вітаміни та мікроелементи за що відповідають?

Вітаміни та мікроелементи	Зона відповідальності
Вітамін А	Допомагає шкірним залозам виробляти шкірне сало Допомагає прискорити зростання волосся, робить шевелюру густішою Покращує структуру волосся, захищає його від ламкості та тьмяності, робить його м'яким і шовковистим
Вітаміни групи В	Відповідають за пружність та блиск волосся Підтримують здоровий вигляд локонів Сприяють зміцненню шкіри голови Надають локонам м'якості
Вітамін С	Виступає захисником для волосяних фолікул - від пошкодження шкідливими молекулами (званими вільними радикалами) Використовується для вироблення колагену, що запобігає ламкості волосся Допомагає у засвоєнні заліза Активізує кровообіг, прискорює ріст волосся
Вітамін D	Його недолік пов'язують із випаданням волосся
Вітамін E	Захищає ділянки шкіри голови від пошкоджень та окислювального стресу Живить волосяні цибулини, оздоровлює локони Захищає від УФ променів Відновлює кровообіг шкіри голови
Білок	Допомагає зміцнити фолікули Живить волосся, повертаючи їм блиск Насичує шевелюру кератином Зміцнює локони, запобігає їх ламкості Допомагає росту волосся
Клітковина	Харчування для клітин фолікулів
Антиоксиданти	Запобігають ламкості Захищають від пошкодження волосяні фолікули Борються з окислювальним стресом Сприяють росту волосся
Фолієва кислота	Живить клітини фолікулів Сприяє росту волосся
Цинк	Запобігає випаданню волосся, його ламкості Підтримує активну фазу зростання Надає локонам силу Перешкоджає появі сивини
Залізо	Сприяє зміцненню локонів, їх зростанню Допомагає переносити по всьому організму кисень Запобігає ранній сивині Зміцнює шкіру голови
Бета-каротин	Благотворно впливає на стан шкіри Робить волосся міцним і здоровим Поліпшує живлення клітин
Омега-3	Підтримує здоров'я шкіри голови Зміцнює та зволожує волосся Сприяють відновленню та росту волосся Знижує випадання волосся, посилює його міцність

Турбота зсередини

Що ж, із призначенням розібралися. Настав час визначити, які продукти та що саме містять.

Продукти	Які вітаміни та мікроелементи в них містяться
Авокадо	Корисні жири, вітамін E
Бобові	Рослинний білок, цинк, залізо, клітковина, фолієва кислота
Брокколі, зелень, спаржа	Кальцій (стимулює зростання волосся)
Гранат	Вітаміни A, C, E
Жирна риба	Омега-3, білки, антиоксиданти, вітамін D, селен, залізо
Зернові	Магній, рослинні білки, антиоксиданти, клітковина
Креветки, устриці. Морепродукти	Вітамін D, омега-3, макроелементи, цинк, селен, мідь, ніацин, біотин, фосфор
Молочні продукти	Молочний білок казеїн, кальцій
Морква	Вітамін A
М'ясо птиці	Білок, цинк, залізо
Оливкова олія	Поліненасичені жирні кислоти
Горіхи, насіння	Горіхи - альфа-лінолева кислота. Насіння – жирні кислоти, селен, цинк, вітамін E
Печень	Вітамін B
Солодка картопля	Вітамін A
Солодкий перець	Вітамін C
Цільнозерновий хліб	Цинк, залізо, вітамін B
Шпинат	Вітаміни A та C, фолієва кислота, залізо
Ягоди	Вітамін C, антиоксиданти
Яйця	Білок, біотин, вітаміни A, D, цинк, а також селен, холін, лютеїн

Правильне харчування допомагає забезпечити красу та здоров'я волосся. Особливо це стосується міжсезоння. Важливо грамотно скласти раціон, який повністю покриватиме запити організму у вітамінах, мінералах, макро- та мікроелементах.

ВАЖЛИВО! При виборі щоденного раціону варто переконатися, що у вас немає алергічної реакції на ті чи інші продукти (наприклад, устриці).

Косметичний догляд

Але не тільки харчування зсередини важливе для нашого волосся, локонам потрібен і регулярний косметичний догляд.

Крім шампуню (який також важливо підібрати грамотно), потрібно ввести в «зовнішній раціон» масочки – зволожуючі та поживні, вітамінні комплекси для насичення, підтримки пружності та здорового сяйва локонів, спеціальні олії, бальзами, кондиціонери тощо.

Продукція компанії Ellips пропонує велику різноманітність масок і вітамінів для волосся: тонкого і пофарбованого, сухого або жирного, світлих і темних, захист від сонця і термозахист.

Які продукти шкодять нашому волоссю?

Ми вже бачимо досить великий перелік продуктів, які допоможуть нашому волоссю виглядати на всі 100.

А чи є така їжа, яка шкодить здоров'ю локонів?

Звісно є.

Якщо хочеться, щоб шевелюра завжди виглядала красивою і сяючою, важливо прибрати з раціону шкідливі продукти, або хоча б знизити їхнє вживання до мінімуму.

До «ворогів» здорового волосся відносяться: солодощі, фастфуд, соління, консервована їжа, соуси, газовані напої, білий хліб, макарони. Також шкодять волоссю алкоголь та нікотин.

Висновок

Як сказав свого часу Гіппократ: "Ми є те, що ми їмо". І він мав рацію.

Це стосується не тільки волосся, а й здоров'я шкіри та нігтів, хорошого травлення та загального стану організму.

Гарне волосся – здорове волосся!

Доглядайте свої локони зсередини і зовні, і вашій шевелюрі позаздрить будь-яка топ-модель.

Franjipani – ми з вами на шляху до шикарного волосся