Русский
Українська
Накупили «оздоровлюючих» шампунів, масочок, масел і вітамін для волосся, сподіваючись повернути локонам силу і красу, а результату немає? А все тому, що здоров'я пасм починається зсередини – з нашого раціону. Те, що ми їмо, безпосередньо впливає на здоров'я шкіри голови, волосяних фолікулів і самого волосся. І якщо організму не вистачає певних вітамінів, або він надміру отримав цукру, трансжирів або токсинів, це буде «видно», в тому числі, і за станом пасм. Адже волосся, як і шкіра, відбиває загальний стан організму.
Нижче наведено 10 найшкідливіших для волосся продуктів, споживання яких варто обмежити, якщо ви дбаєте про стан своєї шевелюри.
Цукор
Чому шкідливий?
Надмірне споживання цукру призводить до підвищення рівня інсуліну та гормонів андрогенів, особливо у жінок. Це може сприяти посиленому випаданню волосся. Крім того, цукор знижує засвоєння вітамінів групи B, заліза та білка – компонентів, критично важливих для здоров'я волосся.
Що відбувається з волоссям:
- Випадання та витончення
- Порушення кровопостачання шкіри голови
- Зниження вироблення колагену
- Підвищення рівня запалення
- Порушення засвоєння білка та вітамінів групи B
Чим замінити:
Використовуйте натуральні підсолоджувачі – фрукти, мед, стевію, кленовий сироп у помірних кількостях.
Фастфуд, смажена їжа та трансжири
Чому шкідливі?
Трансжири та насичені жири, що містяться у фастфуді, смажених продуктах та маргарині, негативно впливають на кровообіг, у тому числі у шкірі голови. Це погіршує доставку поживних речовин до волосяних фолікулів.
Як впливає на волосся:
- Підвищує вироблення шкірного сала (волосся швидко жирніє)
- Забиває пори на шкірі голови
- Провокує запалення, лупу
- Уповільнює зростання волосся
- Підвищує рівень тестостерону та дигідротестостерону (ДГТ), які можуть призвести до облисіння.
Чим замінити:
Готуйте на пару, запікайте, використовуйте корисні олії - оливкова, лляна, кокосова.
Газовані напої та енергетики
Чому шкідливі?
Солодкі газовані напої - це "рідкий цукор", часто з додаванням барвників, ароматизаторів, консервантів та кофеїну. Вони не приносять жодної користі, але швидко порушують водний та мінеральний баланс організму. Енергетики додатково перевантажують нервову систему та сприяють зневодненню.
Як впливають на волосся:
- Порушують водний баланс, роблячи волосся сухим і ламким
- Викликають дефіцит кальцію, магнію, цинку
- Порушують гормональний фон
- Сприяють накопиченню токсинів в організмі
- Уповільнюють зростання волосся
Чим замінити:
Пийте більше чистої води, трав'яного чаю, натуральних соків і компотів без цукру.
Алкоголь
Чому шкідливий?
Алкоголь деструктивно впливає на всі системи організму, включаючи обмін речовин, гормональну регуляцію і засвоєння поживних речовин (цинку, вітаміну В і білка — основних елементів, що використовуються у будівництві волосся). Він також зневоднює, порушує синтез колагену та кератину.
Як впливає на волосся:
- Виснажує волосяні фолікули
- Провокує ламкість, сухість та розшаровування кінчиків
- Порушує засвоєння вітамінів A, B, C та E
- Уповільнює ріст волосся та може посилювати випадання
Чим замінити:
Мінімізуйте вживання алкоголю або виключіть його, особливо при наявності проблем з волоссям. Можна скуштувати безалкогольні трав'яні настої та ферментовані напої (комбуча, кефір).
Кава у великих кількостях
Чому шкідлива?
Кофеїн у помірних дозах може навіть бути корисним, але його надлишок (більше 2-3 чашок кави на день) викликає стрес, порушує сон і сприяє вимиванню кальцію, заліза, цинку та магнію.
Як впливає на волосся:
- Зменшує кровотік до шкіри голови
- Прискорює зневоднення
- Підвищує рівень кортизолу – гормону стресу
- Заважає засвоєнню заліза, що критично при анемії – однієї з причин випадання волосся
- Уповільнення росту та втрата блиску та пружності
Чим замінити:
Цикорієм, трав'яним чаєм або зеленим чаєм.
Молочні продукти з високим вмістом жиру
Чому шкідливі?
Жирні сорти сиру, вершки, незбиране молоко у великих кількостях можуть провокувати підвищене виділення шкірного сала, особливо у людей із чутливою шкірою.
Як впливають на волосся:
- Підвищують жирність шкіри голови
- Можуть спровокувати лупу та свербіж
- Можуть містити гормони (особливо у неякісних молочних продуктах)
Чим замінити:
Нежирним сиром, йогуртом, кефіром або рослинними аналогами (мигдальне, вівсяне, кокосове молоко).
Солоні продукти
Чому шкідливі?
Чіпси, сухарики, солона риба, консерви – все це перевантажено натрієм. Надмірне споживання солі викликає затримку рідини в організмі, порушує кровообіг та провокує зневоднення клітин, у тому числі волосяних цибулин.
Як впливає на волосся:
- Сушить шкіру голови
- Уповільнює зростання волосся
- Робить волосся тьмяним і неживим
- Може викликати набряки, які погіршують живлення фолікулів
- Викликає раннє посідіння
Чим замінити:
Використовуйте морську або гімалайську сіль у помірній кількості, додайте більше спецій та трав.
Напівфабрикати та ковбаси
Чому шкідливі?
Сосиски, шинка, копченості, пельмені - це джерела консервантів, солей натрію та нітратів, фосфатів, підсилювачів смаку та прихованих жирів. Вони перевантажують печінку та нирки, порушують обмін речовин та погіршують загальний стан шкіри та волосся.
Як впливає на волосся:
- Підвищує жирність шкіри голови
- Уповільнює регенерацію клітин
- Викликає запалення шкіри голови
- Може спричинити посилене випадання
- Викликає лупу та свербіж
Чим замінити:
Натуральне м'ясо, птицю, рибу – бажано домашнього приготування.
Білий хліб та випічка з очищеного борошна
Чому шкідливі?
Продукти з рафінованого борошна не містять клітковини, вітамінів і мікроелементів, проте провокують різкі стрибки цукру в крові. Це виснажує надниркові залози і збільшує рівень андрогенів.
Як впливає на волосся:
- Підвищує ламкість та випадання волосся
- Погіршує живлення волосяних фолікулів
- Може викликати лупу
- Уповільнює зростання волосся
Чим замінити:
Цільнозерновими продуктами, багатими клітковиною та вітамінами групи B, хлібом з висівками, безглютеновою випічкою.
Цукерки та десерти з гідрогенізованими жирами
Чому шкідливі?
Промислові солодощі (тістечка, торти, печиво, глазуровані батончики) часто містять маргарини, пальмову олію та консерванти. Ці речовини порушують клітинні процеси, провокують гормональні збої та прискорюють старіння шкіри та волосся.
Як впливає на волосся:
- Робить волосся тьмяним
- Уповільнює його зростання
- Підвищує ризик облисіння
- Збільшує крихкість та ламкість
- Сприяє появі лупи
Чим замінити:
Домашні десерти з натуральних продуктів, темний шоколад (від 70% какао), горіхи, фрукти, сухофрукти.
Крім того, варто уникати дієт із низьким вмістом білка. Це може призвести до уповільнення росту волосся, його ламкості та витончення, дифузного випадання.
Здоров'я волосся починається зсередини!
Навіть найдорожчий догляд не зможе компенсувати шкоду, яку завдає неправильне харчування. Якщо ви прагнете до густого, міцного і сяючого волосся — зверніть увагу на свій раціон. Постарайтеся звести до мінімуму вживання перерахованих вище продуктів, замінивши їх на більш корисні альтернативи.
Волосся – це індикатор загального стану організму!
Воно відбиває не тільки гормональний фон, а й рівень стресу, якість сну і, звичайно ж, харчування. Піклуйтеся про себе — і волосся віддячить вам красою і силою.
Вітаміни та маски для волосся Ellips
Ну а якщо з вашим харчуванням все OKey, і хочеться довести локони до «ідеалу», пропонуємо вам вітаміни та маски для волосся від Ellips.
Ці доглядові засоби м'яко і дбайливо доглядають пасма. Результат видно вже після першого використання.
Телефонуйте, і наші консультанти підберуть догляд саме під ваш тип волосся.
Franjipani – завжди найкращий догляд за локонами!